ろんぐすろーでぃすたんす。
2014年 09月 07日
今日はLSD走に出掛けました
本日の搭載品、これでだいたい2000kcalぐらいです。
朝0530時出発~
まだ暗いので反射材やら光り物満載で安全運行
川土手~ちゅうあいトンネルからの県道58とべたなルート
平筑とよつ駅でトイレ休憩
ちょうど列車が来ました
午前中は曇りで所により雨、気温22度と走りやすい天気でした
その後もR10を下り、4848さん家に寄り道し中津城へ
ここからは小祝の脇から海岸道路の方へ出てひたすら走ります
今日はLSDトレーニングなので心拍数120~130を上限値として心拍優先でゆっくり走ります。
有酸素運動を一日中するわけです
速度はだいたい20キロから30キロの範囲でした
坂道では一桁台まで減速しないと維持できません
ツールド国東でお馴染みの粟島神社でUターン
ここまでで走行距離98キロ
普通なら山越えとかぐるっと回りたい所ですが
来た道をまた走ります。
坂が無いルートでないと訓練効率が悪いので、国東方面に来たワケであります
昼を過ぎると天気が良くなりました
それでも割りと涼しく26度でした
帰りの方が光線条件が良いのでまた中津城で撮りなおし
お土産やさんやら記念写真、観光バスがわんさかと大河で大盛り上がり
こんな中津城見たことないです(笑)
この後は行橋まで国道です
築城でクロスバイクにぶち抜かれますがあくまでLSD走なので平静に。。
今川沿いを上り赤村物産館で休憩
このまま大任に出て帰ると200キロちょいと物足りないので油木ダム~戸立峠、添田町内を補習で追加
本日の走行距離225キロ
アベレージスピード22.3キロ毎時
オマケ♪
画ビョウですね。
刺さったわ!!
23ミリ幅のタイヤにクリティカルヒット(笑)
方城の辺りを走ってるとリアタイヤから「チャッ!!チャッ…」と異音からするようになり、なんの音やろう~??
違和感は特にないし信号待ちでもしたときにでも確認するかぁー
と、ほったらかしにして10キロ程走った所でようやく止まってみたら、このミラクルとの遭遇!?
なぜ、走行が可能だったか??
チューブレスタイヤ履いてから
今日のホイールはWH-RS61でした
チューブレスタイヤ万歳!!
結局、このあとも手直し等はせずそのまま自宅まで走りました
刺さったままにしとけば空気も抜けません。
シーラントとか要りませんよ
減圧しても体重によるんですが3キロ位入ってたら、普通に走ります
エアが足りないなら少し継ぎ足しておけばOK
(ちなみにメーカーでは6キロ以上を定格に指定してます)
てか、クリンチャの様な急減圧しないのでそもそもパンクに気づきません(笑)
チューブレスタイヤは敬遠されがちで結構な人がクリンチャ仕様として使ってますがもったいないですよー
本日の搭載品、これでだいたい2000kcalぐらいです。
朝0530時出発~
まだ暗いので反射材やら光り物満載で安全運行
川土手~ちゅうあいトンネルからの県道58とべたなルート
平筑とよつ駅でトイレ休憩
ちょうど列車が来ました
午前中は曇りで所により雨、気温22度と走りやすい天気でした
その後もR10を下り、4848さん家に寄り道し中津城へ
ここからは小祝の脇から海岸道路の方へ出てひたすら走ります
今日はLSDトレーニングなので心拍数120~130を上限値として心拍優先でゆっくり走ります。
有酸素運動を一日中するわけです
速度はだいたい20キロから30キロの範囲でした
坂道では一桁台まで減速しないと維持できません
ツールド国東でお馴染みの粟島神社でUターン
ここまでで走行距離98キロ
普通なら山越えとかぐるっと回りたい所ですが
来た道をまた走ります。
坂が無いルートでないと訓練効率が悪いので、国東方面に来たワケであります
昼を過ぎると天気が良くなりました
それでも割りと涼しく26度でした
帰りの方が光線条件が良いのでまた中津城で撮りなおし
お土産やさんやら記念写真、観光バスがわんさかと大河で大盛り上がり
こんな中津城見たことないです(笑)
この後は行橋まで国道です
築城でクロスバイクにぶち抜かれますがあくまでLSD走なので平静に。。
今川沿いを上り赤村物産館で休憩
このまま大任に出て帰ると200キロちょいと物足りないので油木ダム~戸立峠、添田町内を補習で追加
本日の走行距離225キロ
アベレージスピード22.3キロ毎時
オマケ♪
画ビョウですね。
刺さったわ!!
23ミリ幅のタイヤにクリティカルヒット(笑)
方城の辺りを走ってるとリアタイヤから「チャッ!!チャッ…」と異音からするようになり、なんの音やろう~??
違和感は特にないし信号待ちでもしたときにでも確認するかぁー
と、ほったらかしにして10キロ程走った所でようやく止まってみたら、このミラクルとの遭遇!?
なぜ、走行が可能だったか??
チューブレスタイヤ履いてから
今日のホイールはWH-RS61でした
チューブレスタイヤ万歳!!
結局、このあとも手直し等はせずそのまま自宅まで走りました
刺さったままにしとけば空気も抜けません。
シーラントとか要りませんよ
減圧しても体重によるんですが3キロ位入ってたら、普通に走ります
エアが足りないなら少し継ぎ足しておけばOK
(ちなみにメーカーでは6キロ以上を定格に指定してます)
てか、クリンチャの様な急減圧しないのでそもそもパンクに気づきません(笑)
チューブレスタイヤは敬遠されがちで結構な人がクリンチャ仕様として使ってますがもったいないですよー
by kure556K
| 2014-09-07 21:13
| 自転車部。